今日トレ(3/28)：FTP更新はツライ

土曜日にヤビツベスト更新したので、FTPを変更することにしました。
PT持ってないので、ヒルクライム計算からの平均パワー推定値２３１WからきりのいいところでFTPを２００W⇒２３０Wとしました。

ツライです。
L4で２１０W～２４０W

キビシイです。
SSTでも２０５～２１０W

ローラー
wu 15
L4(221W) 17
rest 13
L4(220W) 5
cd 10
total 60min

L4　20min　x2　とか無理！

でもこれができるようになるまでがんばろ。

ヤビツ

今日は昨日の金８で急遽決まったヤビツへ。

高鎌橋でゴッさん、まもるさんと待ち合わせ。
名古木までゴッさんにパワーをもらい続ける（＝曳いてもらう）

んー、なんてぜいたく（＾＾；

名古木セブンでまもるさんのお友達と合流。

今日は『まもるさんに負けない』のが目標ｗ（前回負けてるからね）

ではスタート！！

ゴッさんは「今日はアタックしません」と言っていたのでややスローペース？
前に出て・・・1個目の信号に引っ掛かるｏｒｚ（静止12秒）

青信号でゴッさん猛ダッシュｗ
今日はアタックしないんじゃなかったっけ？？

コンビニ信号で一人だけアウトｏｒｚ（静止24秒）

名古木～コンビニ　４ｍ０２ｓ

前のほうに見え隠れするまもるさんを追いかけて（ゴッさんはまったく見えない）

コンビニ～蓑毛　８ｍ５９ｓ（１３ｍ０１ｓ）
目標の13分でクリア。

蓑毛の先の◎◎をこえたところでまもるさんつ～か～ま～え～た～ぞ～ｗ
しばらく併走。まもるさん「ここからがたれるんですよね～はぁはぁ」とか牽制してくるのでｗ「そーなんですよねぜぃぜぃ」などと返しておく（＾＾；

斜度がゆるくなったところでサボらないようにケイデンスを上げて・・・と

浅間神社でまもるさんが少し離れたこと確認（＾＾；
菜の花台手前あたりで前方にゴッさんはけーんｗ

蓑毛～菜の花台　１４ｍ２５ｓ（２７ｍ２６ｓ）

ちらちら見えてきたゴッさんを目標に回す回すｗ
ここでもう一人ＬＥＧＯＮはけーん。kazumaさんでした。

ゴッさんにも追いついて、もうひと踏ん張り。

菜の花台～峠　１１ｍ４３ｍ



名古木～峠　３９ｍ１０ｓ　※信号静止時間）除く

自己ベストを36秒更新ｖ（＾＾　

およそ1年半ぶりの40分切り＆自己ベスト更新。

やっぱり一緒にアタックする人がいると違いますね。先週より相当頑張れましたｗ
ゴッさん、まもるさん、とお友達のタカハシさんありがとうございましたm(_ _)m

えー、一応まもるさんに言っておきますが、
今回は勝ちです。はっはっは。

帰りは宮が瀬経由で・・・いぢめられました（爆
もう足残ってないのに・・・(ToT)

というわけで今日は充実の一日でした！！

今日トレ(3/19)

今日は強風の中ヤビツへ。

名古木～コンビニ　４：３０
コンビニ～蓑毛　９：５３
蓑毛～菜の花台　１５：０３
菜の花台～峠　１２：３１
合計　４１：５８

・・・まだまだですな（＾＾；

カーツ！さんとの待ち合わせに遅れたので、単独アタック。
途中降りてくるカーツさんとすれ違いでした。

あとはお久しぶりのヅミさん。
こんどキャップ送りますね。

いろいろ思うところはありますが、行ってよかった。
少しすっきりしました。

富士山トリプルクライム スカイライン

11日月曜日　つづき

やっとおひるごはん。富士宮焼きそば！！

ガッツリ食べて体力回復・・・といきたいが、一旦使い切った体力はなかなか回復しませんな（＾＾；
食べ終わった後もしばし朦朧。

コンビニに最後の補給によって、いよいよスカイライン。
スタート地点は今年から距離が延びた表富士自転車登山競走のスタート地点、富士山さくらの園。

震災のため中止になってしまったけど、開催されていればおそらく日本最長のヒルクライムとなっていたところ。距離約２７ｋｍ、標高差１８００ｍ。
何気に長い。何気にきついｗｗ

それではスタート！

序盤は結構きつめ。

いい加減上りすぎて壊れかけｗｗ

今回は補給もバッチリ・・・してもらいました（＾＾；

そして3本目スカイラインゴール！！

結果：２ｈ１４ｍ５９ｓ

イヤー疲れた（＾＾；
走行距離はたった６３ｋｍほどだけど、獲得標高４２６０ｍ！
お天気にも恵まれ、サイコーの1日でした。

一緒に走ったへ○タイのみなさん、お疲れ様でした！
サポートいただいたｒａｋｉさん、エスプリさん、ありがとうございました。
是非またやりましょう！！

2日間の獲得標高：７０００ｍ　ｖ（＾＾