ヤビ・スリー

今日は仕事が休みだったので、ヤビ・スリーに（笑
自走で体力を消耗しないように、140bpm以下でゆるゆる向かいました。

まずはヤビ・ワン
43分50秒・・・くらい。データ間違えて消しちゃったので・・・orz
初の自己ベスト更新ならず。特に何もレベルアップしてないのに、タイムだけが順調に伸びるわけないですね。

 ヤビツコーラ（笑　をのんで休憩後ヤビ・ツー。上からブロックごとに上り返します。

菜の花台～峠：14分42秒
蓑毛～菜の花台：16分16秒
コンビニ～蓑毛：9分53秒

はひ～、くるしひ。
蓑毛でアイス食べて補給（＾＾；

そしてもっかい名古木まで降りて、ヤビ・スリー。・・・もう死にそう（爆

結果は44分38秒。

さて、今日ヤビ・スリーで感じたのは、『急斜面で特に弱い！！ｏｒｚ』蓑毛はもちろん、他のところでも斜度がきついところでガクッとスピードが落ちます。これは重いギアで踏んでも軽いギアで回しても同じ。どうやって鍛えればいいんでしょうね？それともドロハン化すれば変わる！？

また試行錯誤しながら考えます（＾＾；

0822ヤビツ結果

本日のヤビツ結果です。
自己ベストをさらに１分１８秒更新して、４２分５３秒でした！！
ごく一部で好評？のタイムグラフです。

今回は前回ヘロヘロになった菜の花台から先でタイムアップできました。

理由１：自走ではなく、車輪行で体力温存（善波はキツイよね）
理由2：車輪行なので、装備（ライトとかね）を減らしてバイクを軽量化
理由3：直前にコンビニで自分を軽量化（＾＾；
理由4：心拍数が上げられないので、回転で上るのではなくトルクで上る。蓑毛中まではアウター２～４速、以降はインナー３～５速、ケイデンスは４０～８０くらい

理由４がやり方として正しいかどうかは分かりません（＾＾；
ただ、軽くしてケイデンスあげると心拍数が上がって頑張ってる感はあるのですが、すぐたれますorz

まぁ、なんとかエージシュート（自分の年齢以下のTime）は達成！！
さぁて、次はどんな作戦でいこうかな？
・　・　・もうネタ切れなんですけど（笑

ヤビツ巡礼

今日はマイフレンドのけん玉さんとヤビツ巡礼に行ってきました。

6時に集合して『朝は結構涼しいですね～』などと言いつつ、8時には名古木に到着。暑くなる前に巡礼開始です

二人とも無事峠に到着（結果は後述）し、休憩後裏ヤビツを下ります。
結構寒いので、コンビニ袋をおなかに入れてゆっくり下りていきます。

ところが、下界に降りてくると一転強烈な暑さ！！路面からの照り返しもあってもうグダグダ。何度もコンビニ休憩を入れながら何とか帰着しました。

本日の走行距離：115.78km

自己ベストを14秒更新して、44分12秒でした。

・・・だんだんサチッてきました　orz

BJまであと4分12秒、およそ1割のタイム短縮が必要です泣き顔

嘆いていてもしょうがないので、ここ3回のタイムとBJゲットのための40分切りの参考タイムをグラフにして並べてみました。

むうぅぅぅ　・　・　・

まず今回(8/15)は、菜の花台から完全にたれてタイムが前回、前々回より落ちてますorz　菜の花台28分を目指したのですが、今の自分には完全にオーバーペースですね。
全般的に見てもまだまだ力不足が明白です(ToT)
コンビニまではまぁよしとしても、蓑毛までが遅すぎ。コンビニ～蓑毛間を8分台で駆け抜けつつ、それを最後まで維持することができないとダメですね。

・　・　・　・　・　言うのは簡単ですが、めちゃ厳しいっす（＾＾；

でもあきらめないよ～

ビンゴバーガー試食ツアー

昨日は「みんなの溜まり場TAMA-RIVER(仮)」のツアーに行ってきました。楽しかったです。詳細はコミュの掲示板や参加者の方の日記を見てください（笑

写真左がスーパービンゴバーガー！！
パテが２枚入ってでかいです。焼きたて和牛でうまかった！！

これを食べた後、足湯で歓談。ここで一旦解散となりました。

さて、推定2000kcalオーバーのスーパービンゴバーガーを消費せねば（爆

ということで、ここからはソロで南房総先っちょ一周に向かいます。
千倉～(R410)～相原～(ﾌﾗﾜｰﾗｲﾝ)～洲崎～館山～金谷

外房は波が荒くて軒並み遊泳禁止の赤旗が出てました。補給のコンビニもほとんどなく、こぎ続けます。相原～洲崎間はUP／DOWNも車も少なく非常に走りやすかったです。まぁ単調とも言いますけどね（＾＾；
真ん中の写真が洲崎灯台の証拠写真。下から撮影しただけで、階段登って近寄る元気はなし0rz

洲崎からは海水浴やその帰りの車が多くて、極めつけは館山で、花火大会があるらしく、大渋滞。
その後道の駅とみうらで枇杷ソフト（写真右）を食べて・・・・微妙（爆
自分の知っている枇杷の味とちょと違う。もともと枇杷の味自体が淡白だからか、なんか砂糖？はちみつ？みたいなので甘みが増してあって、う～～～んてな感じでした。

18:00発のフェリーに乗って、三浦半島に沈む夕陽を見ながら帰ってきました。

また行きたいですね。

本日の走行距離：１６９．０２ｋｍ