今日トレ(3/28)：FTP更新はツライ

土曜日にヤビツベスト更新したので、FTPを変更することにしました。
PT持ってないので、ヒルクライム計算からの平均パワー推定値２３１WからきりのいいところでFTPを２００W⇒２３０Wとしました。

ツライです。
L4で２１０W～２４０W

キビシイです。
SSTでも２０５～２１０W

ローラー
wu 15
L4(221W) 17
rest 13
L4(220W) 5
cd 10
total 60min

L4　20min　x2　とか無理！

でもこれができるようになるまでがんばろ。

ヤビツ

今日は昨日の金８で急遽決まったヤビツへ。

高鎌橋でゴッさん、まもるさんと待ち合わせ。
名古木までゴッさんにパワーをもらい続ける（＝曳いてもらう）

んー、なんてぜいたく（＾＾；

名古木セブンでまもるさんのお友達と合流。

今日は『まもるさんに負けない』のが目標ｗ（前回負けてるからね）

ではスタート！！

ゴッさんは「今日はアタックしません」と言っていたのでややスローペース？
前に出て・・・1個目の信号に引っ掛かるｏｒｚ（静止12秒）

青信号でゴッさん猛ダッシュｗ
今日はアタックしないんじゃなかったっけ？？

コンビニ信号で一人だけアウトｏｒｚ（静止24秒）

名古木～コンビニ　４ｍ０２ｓ

前のほうに見え隠れするまもるさんを追いかけて（ゴッさんはまったく見えない）

コンビニ～蓑毛　８ｍ５９ｓ（１３ｍ０１ｓ）
目標の13分でクリア。

蓑毛の先の◎◎をこえたところでまもるさんつ～か～ま～え～た～ぞ～ｗ
しばらく併走。まもるさん「ここからがたれるんですよね～はぁはぁ」とか牽制してくるのでｗ「そーなんですよねぜぃぜぃ」などと返しておく（＾＾；

斜度がゆるくなったところでサボらないようにケイデンスを上げて・・・と

浅間神社でまもるさんが少し離れたこと確認（＾＾；
菜の花台手前あたりで前方にゴッさんはけーんｗ

蓑毛～菜の花台　１４ｍ２５ｓ（２７ｍ２６ｓ）

ちらちら見えてきたゴッさんを目標に回す回すｗ
ここでもう一人ＬＥＧＯＮはけーん。kazumaさんでした。

ゴッさんにも追いついて、もうひと踏ん張り。

菜の花台～峠　１１ｍ４３ｍ



名古木～峠　３９ｍ１０ｓ　※信号静止時間）除く

自己ベストを36秒更新ｖ（＾＾　

およそ1年半ぶりの40分切り＆自己ベスト更新。

やっぱり一緒にアタックする人がいると違いますね。先週より相当頑張れましたｗ
ゴッさん、まもるさん、とお友達のタカハシさんありがとうございましたm(_ _)m

えー、一応まもるさんに言っておきますが、
今回は勝ちです。はっはっは。

帰りは宮が瀬経由で・・・いぢめられました（爆
もう足残ってないのに・・・(ToT)

というわけで今日は充実の一日でした！！

今日トレ(3/19)

今日は強風の中ヤビツへ。

名古木～コンビニ　４：３０
コンビニ～蓑毛　９：５３
蓑毛～菜の花台　１５：０３
菜の花台～峠　１２：３１
合計　４１：５８

・・・まだまだですな（＾＾；

カーツ！さんとの待ち合わせに遅れたので、単独アタック。
途中降りてくるカーツさんとすれ違いでした。

あとはお久しぶりのヅミさん。
こんどキャップ送りますね。

いろいろ思うところはありますが、行ってよかった。
少しすっきりしました。

富士山トリプルクライム スカイライン

11日月曜日　つづき

やっとおひるごはん。富士宮焼きそば！！

ガッツリ食べて体力回復・・・といきたいが、一旦使い切った体力はなかなか回復しませんな（＾＾；
食べ終わった後もしばし朦朧。

コンビニに最後の補給によって、いよいよスカイライン。
スタート地点は今年から距離が延びた表富士自転車登山競走のスタート地点、富士山さくらの園。

震災のため中止になってしまったけど、開催されていればおそらく日本最長のヒルクライムとなっていたところ。距離約２７ｋｍ、標高差１８００ｍ。
何気に長い。何気にきついｗｗ

それではスタート！

序盤は結構きつめ。

いい加減上りすぎて壊れかけｗｗ

今回は補給もバッチリ・・・してもらいました（＾＾；

そして3本目スカイラインゴール！！

結果：２ｈ１４ｍ５９ｓ

イヤー疲れた（＾＾；
走行距離はたった６３ｋｍほどだけど、獲得標高４２６０ｍ！
お天気にも恵まれ、サイコーの1日でした。

一緒に走ったへ○タイのみなさん、お疲れ様でした！
サポートいただいたｒａｋｉさん、エスプリさん、ありがとうございました。
是非またやりましょう！！

2日間の獲得標高：７０００ｍ　ｖ（＾＾

エントリー♪

JCA全日本ヒルクライムシリーズにエントリーしました。

第1戦　日本の蔵王ヒルクライム・エコ2011　5/21・22
第2戦　ツール・ド・美ヶ原高原自転車レース2011　6/18・19
第4戦　第26回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍　8/27・28

去年乗鞍にエントリーするのをうっかり忘れて出られなかったので、今年はシリーズでエントリー♪
もちろん去年出場した美ヶ原も、初になる蔵王も出るつもりにはしてます。
第3戦　Mt.鳥海はちと遠いのでパス（＾＾；

これで今年のレースは予定も含めて

３月　TOKYOエンデューロ
４月　八ヶ岳、表富士
５月　蔵王
６月　Mt.富士、美ヶ原
７月　富士山国際？
８月　乗鞍
９月　SHC？
１０月　富士チャレ

合間にJCRC（＾＾；

・・・体が持たないｗｗ
まぁ、がんばろー！！
　編　集　

そんさま捕獲ライド

今朝は走りに行くつもりだけどノープラン。そんさまの日記で「これから走りに行きます」を見て、多分三浦方面だろうと決め打ちで捕獲ライドへ（＾＾；

船越交差点付近でYORの方とお話し中のそんさまを無事捕獲ｖ（＾＾

あとはそんさまの日記を見てね（核爆

そうそう、魔丼６．９SSLに跨らせてもらいましたが、あれはズルイ（笑
ポジションも違う、クリートもあわない状態（あ、足の長さは一緒ね）での試乗でしたが、グイグイ進むのがわかりますた。

そのあと自分のバイクに乗ったら重いったらありゃしない・・・orz

足パンのち腹パン

今週もカーツ！さんと三浦へ。

今日は遅刻せずに集合できました。
8:00集合で、9時半には宮川公園に到着！

すでにここまででカーツ！さんについて行くのがやっと。

カーツ！さん、PT入れて鍛えてから速くなったなぁ～～・・
まぁ、自分もかなり遅くなってますが・・・何か？

1周回してもう足パン。完全に筋力が落ちとるなぁ・・・
しかも必ず上りで遅れるしorz

いいれんしゅうになりますた（＾＾；

帰りは途中でYUKIDAIさんが合流。

大楠山でまたも遅れをとり、足パンパン。

お二人とお別れした後は、もうひと山。

富士山盛り！たったの500円

無事完食して腹パン（＾＾；


ここから家までがつらかった(笑

今日の結果

体重+1kg（爆