今日トレ(4/30)：初輪行

今日はSTAGE１企画で下田へ。

小田原に向かって走るカーツ！さん

旧道を攻めるカーツ！さん

天城峠を攻めるカーツ！さん

カーツ！さんばっかりやん（笑

下田でいい気分（温泉）
自主規制につき入浴写真はなし（爆

帰りは輪行で・・・

154km

今日トレ(4/22)：合力ヤビツー

今日は創立記念日で休み。なので合力ジャージでヤビツへGO。

お題は2本上って2本とも40分切り。
先日のツール・ド・八ヶ岳で長時間の出力ができなかったことの反省でございます。

1本目。
少し抑えめにと思ったけど、曇りで肌寒く風も弱い・・・これはアタックチャンス！！
なのでベスト狙いで。
蓑毛まで12.5分であとは回転で粘る作戦（＾＾；

名古木～コンビニ：３ｍ５０ｓ
コンビニ～蓑毛：８ｍ３３ｓ（１２ｍ２４ｓ）
蓑毛～菜の花台：１４ｍ０６ｓ（２６ｍ３０ｓ）
菜の花台～峠：１１ｍ１９ｓ（３７ｍ４９ｓ）

ベスト更新！！（－５７ｓ）
各区間も全てベストでしたｖ（＾＾

下ってコンビニで補給後2本目！！

名古木～コンビニ：４ｍ０７ｓ
コンビニ～蓑毛：９ｍ０５ｓ（１３ｍ１２ｓ）
蓑毛～菜の花台：１４ｍ２６ｓ（２７ｍ３９ｓ）
菜の花台～峠：１２ｍ１２ｓ（３９ｍ５０ｓ）

一応目標達成！ｖ（＾＾

これでほぼどんな状況でも40分切れる自信がつきました。

帰りは金目沿いに下って初湘南平。
上っただけでタイムはなしね。

今日トレ(4/18)：八ヶ岳雑感

という名の休養日（要するにサボり？）
明日が筋肉痛の予感がするオッサンであります（爆

今回の八ヶ岳は、決してモチベーションが低かったわけではなかったけど、振り返ってみると目標に欠けていたなぁとおもう。
具体的な目標タイムもはっきりと決めてなかったし、目標順位もなかった。

ぜってー負けたくねーと密かにロックオンしてたのは2名。

金８なひとと、くまーなひとね（＾＾；

金８なひとはうぷ不足で意外にも序盤で脱落、くまーなひとはどこにいるかわからずロックオンし損ねｗｗ

途中からは脚のあう方々とそれなりに抜きつ抜かれつはしたものの、初めてのコースだけに上げきれず、ラスト５００ｍは出し切ったけどそれまでセーブしすぎといった感じ。

むーーん、やっぱりもうちょっと頑張れた気がするゾウ。

ということで次のレースの富士ヒルの目標はシルバー
・・・言っちゃったよぉぃｗ。

ツール・ド・八ヶ岳

今シーズンのヒルクラ初戦。男子Eクラスにエントリー。

結果：１時間２２分１３秒（４３位／３６０名）

・・・微妙だｗ

２０分は切りたかったが・・・
計算上、平均２１４Wしか出ていない。もう少し頑張れたはず。

途中から中だるみ。心拍も上がらなくなってしもうた。
体がヤビツ１本４０分に慣れてしまっている（爆

今度から２本走ろう。雨蛙さんにも言われたしな（＾＾；

ヤビツアタック

今日は家を出たとたん、『さむっ』
２，３回出たり入ったりしながら装備を春⇒冬モードに変更ｗ

9:30に名古木でカーツ！さんと待ち合わせ。

カーツ！さんに1:30のハンデでスタート！

名古木～コンビニ　４ｍ０３ｓ　
（信号停止５秒）
コンビニ～蓑毛　９ｍ０７ｓ

蓑毛～菜の花台　１４ｍ０７ｓ

菜の花台～峠　１１ｍ２９ｓ

ｔｏｔａｌ　３８ｍ４６ｓ　（ベスト－２４ｓ）　記録更新！！

３９分をきれましたｖ（＾＾
年明けからのローラー練の成果か？
先週に続いて４０分切りができたのでヨカッタ。

ただ感じとしては、イッパイいっぱい。３８分切りにはもう一段レベル上がらないとムリだな（＾＾；

カーツ！さんはベスト更新ならず。でも速くなってる。蓑毛から背中が見えていながら、神社まで追いつけなかった。もう一息だねｖ（＾＾

今日トレ(3/28)：FTP更新はツライ

土曜日にヤビツベスト更新したので、FTPを変更することにしました。
PT持ってないので、ヒルクライム計算からの平均パワー推定値２３１WからきりのいいところでFTPを２００W⇒２３０Wとしました。

ツライです。
L4で２１０W～２４０W

キビシイです。
SSTでも２０５～２１０W

ローラー
wu 15
L4(221W) 17
rest 13
L4(220W) 5
cd 10
total 60min

L4　20min　x2　とか無理！

でもこれができるようになるまでがんばろ。

ヤビツ

今日は昨日の金８で急遽決まったヤビツへ。

高鎌橋でゴッさん、まもるさんと待ち合わせ。
名古木までゴッさんにパワーをもらい続ける（＝曳いてもらう）

んー、なんてぜいたく（＾＾；

名古木セブンでまもるさんのお友達と合流。

今日は『まもるさんに負けない』のが目標ｗ（前回負けてるからね）

ではスタート！！

ゴッさんは「今日はアタックしません」と言っていたのでややスローペース？
前に出て・・・1個目の信号に引っ掛かるｏｒｚ（静止12秒）

青信号でゴッさん猛ダッシュｗ
今日はアタックしないんじゃなかったっけ？？

コンビニ信号で一人だけアウトｏｒｚ（静止24秒）

名古木～コンビニ　４ｍ０２ｓ

前のほうに見え隠れするまもるさんを追いかけて（ゴッさんはまったく見えない）

コンビニ～蓑毛　８ｍ５９ｓ（１３ｍ０１ｓ）
目標の13分でクリア。

蓑毛の先の◎◎をこえたところでまもるさんつ～か～ま～え～た～ぞ～ｗ
しばらく併走。まもるさん「ここからがたれるんですよね～はぁはぁ」とか牽制してくるのでｗ「そーなんですよねぜぃぜぃ」などと返しておく（＾＾；

斜度がゆるくなったところでサボらないようにケイデンスを上げて・・・と

浅間神社でまもるさんが少し離れたこと確認（＾＾；
菜の花台手前あたりで前方にゴッさんはけーんｗ

蓑毛～菜の花台　１４ｍ２５ｓ（２７ｍ２６ｓ）

ちらちら見えてきたゴッさんを目標に回す回すｗ
ここでもう一人ＬＥＧＯＮはけーん。kazumaさんでした。

ゴッさんにも追いついて、もうひと踏ん張り。

菜の花台～峠　１１ｍ４３ｍ



名古木～峠　３９ｍ１０ｓ　※信号静止時間）除く

自己ベストを36秒更新ｖ（＾＾　

およそ1年半ぶりの40分切り＆自己ベスト更新。

やっぱり一緒にアタックする人がいると違いますね。先週より相当頑張れましたｗ
ゴッさん、まもるさん、とお友達のタカハシさんありがとうございましたm(_ _)m

えー、一応まもるさんに言っておきますが、
今回は勝ちです。はっはっは。

帰りは宮が瀬経由で・・・いぢめられました（爆
もう足残ってないのに・・・(ToT)

というわけで今日は充実の一日でした！！