JCRC塩原温泉ヒルクライム

初参戦のためＸクラス。
Ｘクラスはクラス分けのクラスであって初心者クラスではない。むしろ本来なら実力的にＣクラス以上の猛者が結構出てたりする。キビシス・・・（＾＾；

まずはＴＴ。（涙目ではない（爆）
すぐ後にレースがあるので試走のつもりで抑えてて行こうと思ったんですが・・・
売り切れました（爆
結果：27分5秒587　Ｘクラス：5位/13人　全体：54位/84人

1時間ほどあけて今度はレース。
売れ残りしかありませんが・・・何か？
ただ、やはり目の前にニンジンがあると頑張れる、ような気がする（爆
抜きつ抜かれつ・・・
結果：31分21秒200　19位/41人　次戦クラス：Ｆ

感想：塩原遠いっす（＾＾；

だめだめヤビ２

6時に出発してヤビツに向かう。
いきなり足が回らない。まぁ走って体が温まれば回ってくるだろうと思いながら進んでいくが、一向にダメ。アツい・・暑すぎる・・・ｏｒｚ
8時ごろから名古木下のコンビニで水分補給後上りはじめる。
足が回らん・・・心拍も上がらず。
コンビニ　４：１８　１４６ｂｐｍ
蓑毛　１４：１２　１５６ｂｐｍ

足に力が入らない。
浅間神社で既に24分越え・・・精神的にプッツリ切れてしまいました。

菜の花台　　３０：３８　１５４ｂｐｍ

途中でＬＥＧＯＮジャージの集団が下りてくる・・・ゴッさん達でした。
力なく手を上げた後、それでもちょっと回復。一瞬頑張りましたが、すぐダウン(>o<)

峠　４４：４５　１４９ｂｐｍ

ほぼ1年前のタイムに逆戻り。もちろん今季最低・・・orz

ヤビコーラ補給後、戻ってコンビニでゴッさんに再会。
一旦はこれで帰りますと言ったものの、補給しているうちにあまりのタイムに情けなくなってきたので、もう一度上ることにする。

タイムは取らずにコンビニからゆるゆる上る。
浅間神社あたりで二人のローディが追い付いてきたので、ついつい頑張ってしまうが、ほどなく抜かれて、後はまたゆるゆるモード。

峠では止まらずにそのまま裏へ下る。裏は涼しいが宮ヶ瀬は３４℃。
土山峠を越えて下に降りてきたあたりでいよいよおかしくなってきた。
熱中症じゃシャレにならんのでコンビニで補給＆長休憩
ちょっと回復して走りだしたけど、もう２５ｋｍ／ｈもでない・・・
何度も休憩しながら、ほうほうの体で帰宅。
うちまで帰れないかもとか思いながら走ったのは初めて。
水シャワー浴びてやっと回復しました。

どうみても軽い熱中症だｏｒｚ
ここのところ、普段から追い込んでいたのと、それが回復できていなかったのがまずかったか・・・
しっかり休養とって、またチャレンジしに行こう・・

今回はあまりにダメダメなので、グラフはナシね（＾＾；

ヤビツ・宮ヶ瀬で捕獲

今日は午前中は降らないとの予報を信じてヤビツへ。

コンビニ　　４ｍ０６ｓ
蓑毛　　　１３ｍ２９ｓ
菜の花台２８ｍ２１ｓ
峠　　　　４０ｍ３６ｓ

・・・ｏｒｚ

ココからは言い訳満載（爆
今日はとにかく頑張らないと決めて、１６０ｂｐｍを目安に走る。
さすがに蓑毛ではちょっと超えてしまったけど、まぁまぁ楽に行けました。

今年のベストタイム４０ｍ３１ｓのときと比べてみると、

約１０ｂｐｍ下がっているのにタイムはほぼ一緒ｖ（＾＾

ここのところ、自作の○ットマスターで２００Ｗ１５～２０ｍｉｎのローラをやってきて、最初のうちは１０ｍｉｎでヘロヘロだったのが、２０ｍｉｎ回せるようになってきていたので、多少は効果あったのか？
もう少しこれを続けて行こうと思います。

少し時間があったので、宮ヶ瀬へ。
STAGE1が来るはず・・・と思ったら、BINGO！

既にヘロヘロのカーツ！さん
その後いくつかの峠を引きずりまわされて、雨が降る前に無事帰宅。

梅雨の合間の１２０ｋｍでしたｖ（＾＾

ツール・ド・美ヶ原 結果

参戦記・・・を書くほど元気が残ってません（＾＾；

今日は朝から小雨模様。湿度が高く、アップで汗だく。
スタートして序盤はうわさ通りのGekisaka！押し歩きの人でトレインができるくらいきつい。

きっついなぁと思いながらはぁはぁ上って、尾根筋に出ると・・・ガスで真っ白(@o@)40km/h以上でとばすが、怖い怖い。とか考えてる間にゴール。

結果：１ｈ２５ｍ２０ｓ　クラス79位

タイム的にはほぼ予想通り、富士HC＋5分。順位的には目標のクラス１０％に届かず・・・残念！！orz

上はガスと雨でガクブル。

雨宿り中のぶ～りん夫妻と

んで、下りてきて表彰式。

pmaさんクラス７位入賞！！

コオさんクラス４位入賞！！やまけいさん１０位入賞！！

知り合いの入賞はもちろんうれしいが、やっぱり表彰式は見てるだけでは・・・いつかあそこに立ってみたいと思うのであった（＾＾；

FTPとローラー練

僕のFTPは推定220W。
パワータップを持っていないので、ヤビツ、富士ヒルクライムとかの結果からの推定値。ヒルクライム計算のサイトのレベルで言えば、

普通

です。

最近ようやくローラー台を導入したので、真面目にパワートレやってみようと、今週からはじめてみました。

まずは基本のSST～メディオ。
ミノウラV130の負荷特性から、レベル4で25km/hで回せば200Wでおけー(^_^)v
………苦しすぎるorz

10minx2やろうとしたけど、2回目は5minでギブ(ToT)
頑張ろう(^_^;)

ところでローラー台って意外と静かだよねって嫁さんに聞いたら
…ンナこたぁない

え？ほとんど音しないでしょ？
アンタがはぁはぁウルサイ(-_-#)

……orz

Mt.富士ヒルクライム 完走・感想（＾＾；

朝早くから行ってきました！

21:30就寝－＞0:30起床－＞1:00出発－＞3:30そんさまから代理受付一式受け取り－＞3:45北麓公園駐車場！

まだ準備中だけど入っていいと言われたので、一番乗り！！ まだ真っ暗で誰もいません・・・ｏｒｚ たっぷり時間はあるので、ちゃんとアップ、軽量化して、集合場所で皆様とご挨拶（＾＾）／ すでに荷物は預けてあるので、ゴールまで写真はナシね（＾＾；

スタートは第3スタート。 ＬＥＧＯＮの中でも強力なメンバーがそろっているので、おとなしめに（笑

計測開始点～1合目 １９ｍ４９ｓ
前週の試走のタイムは覚えていなかったけど、明らかに速い。その割にはあまり苦しくない。

1合目～2合目 １１ｍ３７ｓ
このあたりからはだいたい同じペースの方々と抜きつ抜かれつ。
その効果もあっていいペース！！

2合目～3合目 １２ｍ３７ｓ
やっぱり飽きてきた（爆 それでも一生懸命足を回す。

3合目～4合目 ありゃ？ストップウォッチが止まってる！？
たぶん１６ｍ５０ｓ　（＾＾；
途中でこーじ館長が『○×％＆＄）ｆだｋｌｊぁ』 ？？？
『いいです・・・だいじょぶです』 どうもハーモニカを吹きたかったらしい（爆 後ろの人が『ロッキー吹いて！！』 おぉ、なんか元気出てきた！

4合目～ゴール １８ｍ５２ｓ・・・たぶん
太鼓の音で励まされつつ平坦部分へ。下ハンで目いっぱい踏むがもうヘロヘロ。最後の激坂で一気に10人くらい抜かれるｏｒｚ 最後の最後でひとみさんの『キャー、ハカセー』に押されて一人かわしてゴール！！

公式記録：１時間１９分４４秒５４　ロード男子４０－４４歳　１００位

やりました！！目標の２０分切り達成！！ 計算通り！！　(￣ー+￣)ニヤリッ しかもちょうど１００位！！ ・・・飛び賞はないのけ？(爆

最後に代理受付をしてくださったそんさま、そして応援いただいた皆様ありがとうございます。おかげさまで楽し苦上ることができました！！今回はたぶん自分の力を出し切れたと思います。どう頑張っても、あと１０秒も縮まらないでしょう。でも来年は厳しいけどシルバー狙いたいな（＾＾；

スバルライン試走

諸般の事情により、延び延びになっていたMt.富士ヒルクライムの試走に行ってきました！

朝6:30に出発・・・御殿場あたりは完全に雨ｏｒｚこのまま雨なら車で上っておしまいにしよう・・・などと考えながら進んでいく。北麓公園では、霧が出て路面はぬれているものの、雨は降ってない。気温は１０℃くらい？ロングスリーブのインナー、半そでジャージ、短レーパンにレッグウォーマ、長指手袋で、ちょっと寒いが、上ってる間は大丈夫でしょう。背中にウィンドブレーカとアームウォーマ、コンビニ袋２枚を入れとこう（笑　なんとか走れそうなので、料金所まで上って下ってアップ。

スタートがよくわからないので、交差点からスタート！！
～料金所　2m16s　140bpm

ここで小銭を持ってなくて、おつりをもらったりで小休止（爆

経験者によれば1合目までが特にきつく感じるらしい・・・と聞いていたのでやや抑えめで走るが、・・・・そんなにきつくなかったかにゃ？と思ったら1合目「下」でした（爆　1合目はもっと先ね（核爆

～1合目　19m44s　161bpm

ココまでは霧の中

何となく薄日もさしてきてイイ感じ。でもちょっと暑いか？
そんなに激坂は現れない。５～７％くらいかなぁ

～2合目　12m28s　162bpm

飽きてきた・・・（爆

心拍が上がらない。

～3合目　14m18s　158bpm

何人かぬかすが、呼吸が苦しい。空気が薄いから？向かい風きつい（ＴｏＴ）心拍は下がる一方。ケイデンスあげて心拍を上げようとしてもすぐに息切れ（＾＾；　そうそう、せんさんが下ってくるところに会いました・・・すれ違ってから気づきましたが（笑

～4合目　18m53s　158bpm

なんとかという駐車場を超えて・・・これが噂のゴール前の平坦・・・にみえる部分か、とか考えながら、アウターに入れてスピードアップ！！ゴール前の坂でヘロヘロ（爆

～ゴール　20m10s　155bpm

TOTAL　1h27m49s

むぅぅ・・・あと8分も縮まるのか？・・・オレ

5合目の気温は・・・5℃くらい？アームウォーマ、ブレーカを着て、レッグウォーマのなかにコンビニ袋を挟んで防風に・・・これが結構よかったです（＾＾；　下りは何合目の看板を撮りながらゆっくり。（上の写真がそれ）途中LEGONジャージな方とそのおつれさんが何やらトラブル？　みやっちさんでしたｖ（＾＾よくわからないなりにいじってみると・・・・直りました(@o@)・・・キセキじゃ。あの後本当に大丈夫だったかな？

無事下り終えて、吉田うどんで暖まる。

うまし。

で、帰る前にもう1本！！

・・・車でですが（笑

こっちは激坂ですね。押して歩いているローディもいました。

さて、あと1週間・・・ガンバロウ