スーパーヒルクライムｉｎターンパイク

普段自転車では走れないターンパイクを上れるので楽しみ！
今回は珍しく家族の応援付き（＾＾；　なので車載で現地へ。
・・・ボトルを忘れたorz
なので、ホルダーも外して無給水作戦（爆

スタートはyappiさんと同組。前回ヤビツで惨敗しているので、足をつついたりして弱らせる（爆
序盤3kmくらいは足も重くて苦しい。前回のヤビツで前半頑張らないとダメだというのがわかったので、yappiさんに離されないようにじっとガマン。だんだん足も軽くなってきて、重いギアが踏めるようになってきたｖ（＾＾
yappiさんをかわして、あとはひたすら辛抱。
最後の下りを含む区間はコバンザメで60km/h以上、最後の上りで真っ白になりながらゴール！

結果：Dクラス　55分44秒436　87位/523人（完走者のみ）

厳しいけど、ナカナカいいコースでした。


で、＋α

今日で45歳になりました。
朝起きたら枕元の靴下にカーボンフレームが入っているとかはなかったです（爆

四捨五入すると50歳、アラ５０です（＾＾；
メッセージいただいたみなさま、ありがとうございます。
急速に下降していく体力を押しとどめつつ、まだまだ頑張りますよ～ｖ（＾＾

まもるさん新車記念ヤビツアタック

8時半に名古木集合。の前にまもるさんに追い付かれ、善波で置いていかれる。新車効果絶大なり！！
メンバーは、まもるさん、とそのお友達、久翠さん、Ｇｅｎさん、飛び入りのカロリンさん。

まもるさん、とそのお友達にはあっという間に置いて行かれた・・・orz
久翠さんにもコンビニの信号待ちで追い付きかけた(爆)が、ほどなく突き放され、Genさんとカロリンさんには追い付かれなかった（＾＾；

結果：41分55秒　orz

前半さぼりすぎ。自分の場合は序盤から全力で行かないとダメみたいだ。

JCRC塩原温泉ヒルクライム

初参戦のためＸクラス。
Ｘクラスはクラス分けのクラスであって初心者クラスではない。むしろ本来なら実力的にＣクラス以上の猛者が結構出てたりする。キビシス・・・（＾＾；

まずはＴＴ。（涙目ではない（爆）
すぐ後にレースがあるので試走のつもりで抑えてて行こうと思ったんですが・・・
売り切れました（爆
結果：27分5秒587　Ｘクラス：5位/13人　全体：54位/84人

1時間ほどあけて今度はレース。
売れ残りしかありませんが・・・何か？
ただ、やはり目の前にニンジンがあると頑張れる、ような気がする（爆
抜きつ抜かれつ・・・
結果：31分21秒200　19位/41人　次戦クラス：Ｆ

感想：塩原遠いっす（＾＾；

だめだめヤビ２

6時に出発してヤビツに向かう。
いきなり足が回らない。まぁ走って体が温まれば回ってくるだろうと思いながら進んでいくが、一向にダメ。アツい・・暑すぎる・・・ｏｒｚ
8時ごろから名古木下のコンビニで水分補給後上りはじめる。
足が回らん・・・心拍も上がらず。
コンビニ　４：１８　１４６ｂｐｍ
蓑毛　１４：１２　１５６ｂｐｍ

足に力が入らない。
浅間神社で既に24分越え・・・精神的にプッツリ切れてしまいました。

菜の花台　　３０：３８　１５４ｂｐｍ

途中でＬＥＧＯＮジャージの集団が下りてくる・・・ゴッさん達でした。
力なく手を上げた後、それでもちょっと回復。一瞬頑張りましたが、すぐダウン(>o<)

峠　４４：４５　１４９ｂｐｍ

ほぼ1年前のタイムに逆戻り。もちろん今季最低・・・orz

ヤビコーラ補給後、戻ってコンビニでゴッさんに再会。
一旦はこれで帰りますと言ったものの、補給しているうちにあまりのタイムに情けなくなってきたので、もう一度上ることにする。

タイムは取らずにコンビニからゆるゆる上る。
浅間神社あたりで二人のローディが追い付いてきたので、ついつい頑張ってしまうが、ほどなく抜かれて、後はまたゆるゆるモード。

峠では止まらずにそのまま裏へ下る。裏は涼しいが宮ヶ瀬は３４℃。
土山峠を越えて下に降りてきたあたりでいよいよおかしくなってきた。
熱中症じゃシャレにならんのでコンビニで補給＆長休憩
ちょっと回復して走りだしたけど、もう２５ｋｍ／ｈもでない・・・
何度も休憩しながら、ほうほうの体で帰宅。
うちまで帰れないかもとか思いながら走ったのは初めて。
水シャワー浴びてやっと回復しました。

どうみても軽い熱中症だｏｒｚ
ここのところ、普段から追い込んでいたのと、それが回復できていなかったのがまずかったか・・・
しっかり休養とって、またチャレンジしに行こう・・

今回はあまりにダメダメなので、グラフはナシね（＾＾；

ヤビツ・宮ヶ瀬で捕獲

今日は午前中は降らないとの予報を信じてヤビツへ。

コンビニ　　４ｍ０６ｓ
蓑毛　　　１３ｍ２９ｓ
菜の花台２８ｍ２１ｓ
峠　　　　４０ｍ３６ｓ

・・・ｏｒｚ

ココからは言い訳満載（爆
今日はとにかく頑張らないと決めて、１６０ｂｐｍを目安に走る。
さすがに蓑毛ではちょっと超えてしまったけど、まぁまぁ楽に行けました。

今年のベストタイム４０ｍ３１ｓのときと比べてみると、

約１０ｂｐｍ下がっているのにタイムはほぼ一緒ｖ（＾＾

ここのところ、自作の○ットマスターで２００Ｗ１５～２０ｍｉｎのローラをやってきて、最初のうちは１０ｍｉｎでヘロヘロだったのが、２０ｍｉｎ回せるようになってきていたので、多少は効果あったのか？
もう少しこれを続けて行こうと思います。

少し時間があったので、宮ヶ瀬へ。
STAGE1が来るはず・・・と思ったら、BINGO！

既にヘロヘロのカーツ！さん
その後いくつかの峠を引きずりまわされて、雨が降る前に無事帰宅。

梅雨の合間の１２０ｋｍでしたｖ（＾＾

ツール・ド・美ヶ原 結果

参戦記・・・を書くほど元気が残ってません（＾＾；

今日は朝から小雨模様。湿度が高く、アップで汗だく。
スタートして序盤はうわさ通りのGekisaka！押し歩きの人でトレインができるくらいきつい。

きっついなぁと思いながらはぁはぁ上って、尾根筋に出ると・・・ガスで真っ白(@o@)40km/h以上でとばすが、怖い怖い。とか考えてる間にゴール。

結果：１ｈ２５ｍ２０ｓ　クラス79位

タイム的にはほぼ予想通り、富士HC＋5分。順位的には目標のクラス１０％に届かず・・・残念！！orz

上はガスと雨でガクブル。

雨宿り中のぶ～りん夫妻と

んで、下りてきて表彰式。

pmaさんクラス７位入賞！！

コオさんクラス４位入賞！！やまけいさん１０位入賞！！

知り合いの入賞はもちろんうれしいが、やっぱり表彰式は見てるだけでは・・・いつかあそこに立ってみたいと思うのであった（＾＾；

FTPとローラー練

僕のFTPは推定220W。
パワータップを持っていないので、ヤビツ、富士ヒルクライムとかの結果からの推定値。ヒルクライム計算のサイトのレベルで言えば、

普通

です。

最近ようやくローラー台を導入したので、真面目にパワートレやってみようと、今週からはじめてみました。

まずは基本のSST～メディオ。
ミノウラV130の負荷特性から、レベル4で25km/hで回せば200Wでおけー(^_^)v
………苦しすぎるorz

10minx2やろうとしたけど、2回目は5minでギブ(ToT)
頑張ろう(^_^;)

ところでローラー台って意外と静かだよねって嫁さんに聞いたら
…ンナこたぁない

え？ほとんど音しないでしょ？
アンタがはぁはぁウルサイ(-_-#)

……orz